サックスを吹けない日に出来る事、もちろん楽器を組み立てて指の練習をするだけでも良いのですが、楽器がなくてもフィジカルなトレーニングをすることによって楽器演奏のための体づくりが出来ます。
今日はその中でも顔の口周りの筋肉を使ったエクササイズをご案内します。
口の周りの筋肉を口輪筋、顎の筋肉をオトガイ筋と言いますが今回は口輪筋を鍛えます。
演奏しててすぐに口が疲れてしまう方にも有効ですので、挑戦してみて下さいね。
口輪筋のトレーニングの仕方について
・まず、右手親指を口の中に入れて中から左側のほっぺをぐっとおします。
・唇とほっぺに力を入れて指を押し返します。
こんな感じ
左側も同様に行います。
・次に両手の親指で上唇を持ち上げます。
・唇は下に向かって指を押し返します。
・斜め上、斜め下も同様に行います。
だいたい7秒から10秒くらいワンセットで十分ですので湯船に浸かりながらなど、ノンビリやってみてください。
音大受験生には「毎日やってね！」と言います。真面目にやってくれた生徒さんは次回レッスンで顔つきが変わるくらい輪郭が引き締まってます。
ちょっと休憩のついでに・・・くらいの気持ちで習慣にしてみてください。
良い結果が現れると思います。
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